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더건강하게33

퀘르세틴과 브로멜라인 자연에서 찾은 항산화 항염의 콤비 퀘르세틴이란? 퀘르세틴은 강력한 항산화 작용을 하는 플라보노이드로, 주로 양파, 사과, 포도 등 여러 과일과 채소에 존재합니다. 이 성분은 우리 몸의 세포를 보호하고, 활성산소로 인한 손상을 막아주는 역할을 합니다. 항산화 작용은 세포가 노화되는 것을 늦추고 면역력을 높이며, 각종 염증 반응을 줄여주기 때문에 건강에 매우 중요합니다. 또한, 퀘르세틴은 천연 항히스타민제로 알려져 있어 꽃가루 알레르기나 비염 등과 같은 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 더불어 퀘르세틴은 심혈관 건강을 개선하는 데도 큰 도움이 됩니다. 여러 연구에서는 퀘르세틴이 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절해 심장 질환 위험을 줄이는 데 기여할 수 있음을 밝혔습니다. 운동 후 피로 회복이나 근육 손상 방지에도 유.. 2024. 11. 7.
갑상선 기능 저하증 원인, 증상, 진단 및 식이요법 관리 까지 갑상선 기능 저하증 (hypothyroidism) 이란?갑상선 기능 저하증은 갑상선이 정상적으로 기능하지 않아 신체가 필요한 갑상선 호르몬을 충분히 생성하지 못하는 상태를 말합니다. 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관으로, 우리 몸의 신진대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 신체의 대사 속도가 느려지고, 그로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타납니다. 갑상선 기능 저하증은 특히 중년 여성에게 흔하게 나타나며, 남성이나 어린이에게도 발생할 수 있습니다. 이 질환은 만성적으로 진행될 수 있기 때문에 조기 진단과 관리가 중요합니다. 갑상선 기능 저하증의 원인갑상선 기능 저하증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 하시모토 갑상선염이.. 2024. 10. 18.
맛있게 먹고 건강에도 좋은 고구마 고구마는 우리에게 매우 친숙한 식재료입니다. 구워 먹거나, 쪄서 먹거나, 튀겨서 먹어도 맛있고 간편하게 요리할 수 있어서 많은 사람들이 즐겨 찾는 식품이죠. 그런데 고구마가 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 아주 좋은 음식이라는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 고구마가 어떻게 몸에 좋은지, 또 어떻게 다양한 요리에 활용할 수 있는지에 대해 소개해보려고 합니다. 1. 고구마의 영양 성분 고구마는 단순히 칼로리가 낮고 맛있는 음식이 아닙니다. 그 안에 숨어 있는 다양한 영양소가 우리의 건강을 지키는 데 큰 도움을 줍니다. 1.1. 풍부한 식이섬유 고구마는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 식이섬유는 소화를 도와주고 변비를 예방하는 데 탁월한 효과가 있죠. 또, 포만감을 오래 지속시켜서 다이어트를 하는 분들.. 2024. 9. 19.
물 세척 하지 마세요 씻으면 안되는 식재료들 대부분의 사람들은 음식을 준비할 때, 준비한 식재료들을 깨끗이 세척하는 것이 당연히 맞다고 생각합니다. 특히 야채와 과일을 물로 씻어내는 것은 일반적인 위생 관행이죠. 그러나 의외로 모든 식재료가 물로 세척해서 좋은것이 아닙니다. 오히려 물로 세척하면 식재료의 맛이나 질감이 변하거나, 건강에 해로울 수 있는 경우도 있습니다. 이번 포스팅에서는 물로 세척하면 안 되는 식재료와 그 이유에 대해 알아보겠습니다.물 세척 하면 안되는 의외의 식재료1. 버섯버섯은 자연에서 자라기 때문에 먼지나 흙이 묻어 있을 수 있어 깨끗이 세척하고 싶은 마음이 들 수 있습니다. 하지만 버섯은 다공성 구조로 되어 있어서 물이 닿으면 잘 흡수하고 쉽게 눅눅해지면서 질감이 변하게 됩니다. 이는 요리 후에도 버섯의 식감을 떨어뜨리고, .. 2024. 9. 9.
유방암 초기 진단, 증상 알기 유방암은 전 세계 여성들에게 가장 흔한 암 중 하나로, 조기 발견이 매우 중요한 질환입니다. 초기 단계에서 유방암을 발견하면 치료 성공률이 크게 높아지므로, 증상을 미리 알고 정기적인 검진을 받는 것이 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 유방암의 초기 진단 방법과 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.유방암이란?유방암은 유방 조직에서 발생하는 악성 종양입니다. 주로 유선(젖을 만드는 조직)이나 유관(젖을 유두로 운반하는 관)에서 발생하며, 암세포가 주변 조직이나 림프절로 전이될 수 있습니다. 유방암은 조기 발견 시 완치율이 높기 때문에, 꾸준한 자가 검진과 정기적인 병원 검진이 매우 중요합니다.유방암의 초기 증상유방암의 초기 증상은 미묘할 수 있어 많은 여성들이 이를 무시하거나 일상적인 변화로 생각하기 쉽습니다.. 2024. 9. 5.
공황장애 증상, 원인 및 극복 방법 공황장애(Panic Disorder)는 갑작스럽고 강력한 불안과 두려움을 느끼며, 심장이 빠르게 뛰고 숨이 가빠지는 등 신체적 증상이 동반되는 정신건강 질환입니다. 이는 일상 생활에서 예기치 않게 나타날 수 있으며, 심한 경우 환자는 죽을 것 같은 공포를 느끼기도 합니다. 이러한 발작이 반복되면서 환자는 다시 공황 발작이 발생할까 두려워하며, 특정 상황을 피하는 경향을 보이기도 합니다. 최근에 제 주변에도 공황장애로 일을 쉬게된 지인이 있어서 요즘 더 이 질환에 대해서 생각을 많이 해보고 있습니다. 오늘은 공황장애 증상과 원인, 그리고 극복 방법 까지 살펴보겠습니다.공황장애의 주요 증상공황장애의 주요 증상은 갑작스러운 공포와 불안입니다. 이와 함께 나타날 수 있는 신체적 증상으로는 다음과 같습니다: 1... 2024. 8. 30.
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